秋季养生进补的三大原则四大宝盘点

学习啦——健康网  王燕   2016-03-22 09:26:52

  秋季养生重在清润调理,中医养生专家推荐秋季进补必选的四大保养佳品:百合、红枣、红薯、枸杞。今天学习啦小编整理了秋季养生进补的三大原则四大宝,一起了解吧!

  秋季养生进补的三大原则

  1、秋季进补之养肺滋阴润燥

  就像我们上面所说的,秋季是一个干燥的季节,所以养肺润燥滋阴就是进补的一个原则,所以秋季进补可以适当的多食用一些滋阴润燥养肺的食物,蔬菜水果很重要,但也不要忽视了其他食物的功效。附注:上面有讲到。

  2、秋季进补之先调理好脾胃

  夏季,因为苦夏或过食冷饮等的问题,人的脾胃受到了程度的伤害,如果这时候大量的食用进补的食物,人的肠胃无法承受,会导致消化功能絮乱。而消化功能的絮乱则会出现摄入的食物营养无法得到吸收和利用,换句话说就是“白吃了这些补品”。所以秋季要进补首先就要先着手调理好自己的脾胃。

  促进脾胃恢复的食物有:茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。中医认为,食粥能和胃、补脾、润燥,煮粥喝的话,效果会更加的明显有效。

秋季养生进补的三大原则四大宝盘点

  3、秋季进补之分清症状,对症进补

  每个人的身体健康不一样,所以在滋补的时候选择的食物药材也是有所区分的,对于气虚的人来说,滋补的食材有:人参,西洋参、野山参、红参等药材;而血虚贫血的人来说就如有:阿胶、当归等补血的药材;阳虚的滋补药材有:鹿茸,肉桂等药材;阴虚的人滋补药材则有银耳、熟地黄等药材。所以秋季在选择中药材进补的时候,首先要了解到自己是什么样的体质,然后根据自身的情况来选择药材进补,这样才会起到良好的作用。

  秋季养生进补必选四大宝:

  红薯:

  我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查,发现此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日食红薯,甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

  枸杞:

  枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

  百合:

  百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

  大枣:

  据中医专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良药。大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说,大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

  上面学习啦小编分享了秋季养生进补的三大原则四大宝,秋季养身的朋友们你吃对了吗?

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